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親愛的朋友們,阿彌陀佛！
今天一位朋友睡覺落枕，與大家分享瑜珈瑜珈舒緩！
瑜珈舒緩：
第一式：1.雙腳打開,與肩同寬 2.吸一口氣,讓腹部,胸部,下巴往上延長 3.吐氣讓脖子慢慢往下,讓下巴盡量靠近胸口 4.用下巴,慢慢地畫圓,吸氣以最慢的速度往上,吐氣在以最慢的速度往下,左右都要做喔！
第二式：1.雙手放肩上 2.吸一口氣,雙手肘往上 3.吐氣,肩胛骨往後往中間集中
第三式：1.雙腳打開與肩同寬 2.雙手在後面十指交握3.腹部,胸部,下巴延伸,雙手在身後慢慢往上帶 4.吐氣時,臀部往後推 5.手在身後慢慢往上,推至最高,肩膀轉一圈往下 6.把手放在腰部,吸一口氣,脊椎往前延長7.慢慢起身
祝福你們 平安幸福
珠善合十
阿彌陀佛!
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