珠善的部落格

親愛的朋友們,阿彌陀佛！

菩提道次第廣論

7月17日回家作業：

第二說法軌理的第四.於何等境應說不說所有差別者。

思惟一下： 「與人對應有否觀察現在這個話適合說嗎?該說時有否把握機會回應對方？」

今天放鬆後就想來跟大家說說：

7月17日瑜珈代課最後一堂，同學有人反應：「肩頸伸展時手會麻，對嗎？蝸牛式時腰會痠，對嗎？」

手麻：陰瑜珈停留時間比較久，平常手腳冰冷或是常使用電腦及手機的人的人比較容易發生。

蝸牛式時腰會酸：平常可能坐的比較多，就比較容易腰痠，遇到這樣的情形其實很好，可以檢視身體。

在日常去改變，電腦手機使用上要注意時間不要過長，坐不要坐太久，每個小時起來上個廁所、喝杯水、走走，改變姿勢，認真做瑜珈，狀況一定會改善的，不要擔心喔！

我們做的大招是陰瑜珈的蝸牛式，今天大家會全身痠痛，很正常，這個動作非常好，身體內部的器官可以在每一次呼吸中得到按摩。

平常沒有什麼機會可以做逆向或是擠壓的身體運動，晚上泡熱水澡可以減輕痠痛。

陰瑜珈真的很好，感受到痠痛就是覺察力，數息念佛訓練專注力，定中生慧。

 這一班的瑜珈同學素質非常好，陰瑜珈停留時間比較長，大家都能靜下心來好好練，真的很棒！當我調整大家動作後，每一個人都像藝術品一樣，很美，對自己要有信心喔！

做瑜珈會不會變瘦？

即使不會變瘦，身材雕塑就會變美，第一節課上廣論，接下來上瑜珈，身心靈同時提升，一定會變美的，相信自己你可以，你就一定可以！

很開心有這個機會代課，謝謝淑娥老師！謝謝同學們！大家都好棒喔！ 

若有不對的地方，請告知！

祝福大家 平安幸福

珠善合十

阿彌陀佛！