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親愛的朋友們,阿彌陀佛！
最近有位朋友的母親爬山手摔斷了，希望我能提供素食補鈣的食物，特別蒐集資料，希望能夠有所幫助！
素食補充鈣質的食物：豆類、深綠色蔬菜、髮菜、芥藍、紅莧菜、紅鳳菜，藻類、海帶、蓮藕、堅果、芝麻、五穀、豆漿、奶類。
素食補充膠質的食物：海帶、黃秋葵、皇宮菜、木耳、珊瑚草、仙草、愛玉、蓮藕、蓮藕粉。
補體素 關健(奶素可食)： 是針對骨頭的補充營養，含有植物葡萄糖胺，對於骨頭受傷很有幫助喔！
願妳母親早日康復！中老年人最好的運動是散步，爬山膝蓋會受損，最好建議妳母親改變運動的方式，身體需要好好保養，才能早日痊癒的！
祝福你們 平安幸福
珠善合十
阿彌陀佛！
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