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親愛的朋友們,阿彌陀佛！
我同學問我：要怎麼瘦身？剛好問對人了！那就跟大家分享素食瘦身法，這個瘦身法是我一位很好的朋友經專人指導親身體驗，希望每個人都可以用很健康的方法來維持很棒的體態。
祝福你們平安幸福
珠善合十
阿彌陀佛！
素食瘦身法
每餐一盤沙拉
基本材料：蘋果、紫色高麗菜、小黃瓜，另外可再加兩種喜愛的蔬菜或水果，灑一些鹽，淋上紅葡萄醋，加一、兩滴的橄欖油。
為什麼沙拉要用紅葡萄醋？因為瘦身減肥營養不均，很容易造成貧血現象。
主食(份量平日的2/3至1/2皆可)
早餐：地瓜/全麥麵包
早餐：地瓜/全麥麵包
午晚餐：飯/麵/米粉/冬粉
熟食(一律水煮川燙過，加薑末、醬油或灑點鹽，可加一至兩滴油)
蛋/豆類/蔬菜(份量平日的2/3至1/2皆可)
湯：加老薑、少許鹽，加一至兩滴油
蛋/豆類/蔬菜(份量平日的2/3至1/2皆可)
三餐除外，儘可能不吃任何點心，若是真的難耐，一個星期最多只能容許一次下午點心時間，份量是平日的1/2。晚上也儘可能不吃宵夜，若是有飢餓感，晚上九點可喝一杯200CC無糖豆漿。
除了躺下睡覺之外一律抬頭挺胸縮小腹，隨時提醒自己！每天至少一個小時的運動，游泳、打球、太極、瑜珈、慢跑，只要是自己喜歡的都可以。(若是沒有習慣運動的人至少每天快步走一小時也可以)，重點就是要流汗排毒。
海鹽泡澡(一週1~2次)：
讓身體排毒淨化，身體洗淨後再泡澡，泡澡時間約10~ 20 分鐘，海鹽用量約1.5-2湯匙，泡澡後一定要補充水分。
(海鹽可至台鹽或超市購買)
當瘦到自己理想體重後，每個星期最好維持一天的瘦身法，這樣才不會再復胖喔！
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