珠善的部落格

艾揚格上師百歲冥誕百人體驗心得報告

親愛的朋友們，阿彌陀佛！

5月26日參加禪圓瑜珈工作坊主辦的艾揚格上師百歲冥誕百人體驗，好容易瑜伽讀書會，希望大家在學習上沒有任何負擔，所以此次費用隨喜，(活動費用的收取方式，依各教室而異。)，提撥60%作為翻譯團隊基金40%回饋給教室，支持經典翻譯，祈願能讓更多人從瑜伽中獲益，一個很特別的課程。

吳雅惠老師首先介紹艾揚格瑜珈相關書籍，讓大家對於艾揚格瑜珈有初步的認識，我最喜歡一本「艾揚格瑜珈進階教程」，程序對於練習或教學有很大的幫助。

體位法前做了一個供燈感恩儀式，感恩艾楊格上師、感恩教過我的老師，腦海中浮現幾位恩師，感恩讓我進步這麼多！

體位法練習，很注重細節的部分，手杖式，看似簡單其實很難，重點：坐骨要穩穩的坐好，兩腳併攏往前延伸，腹部內收，手放臀旁，手指撐開掌心用力往地板扎，肩膀朝後下拉遠離耳朵。大腿從根部開始用力、膝蓋窩與瑜珈墊沒有縫隙，腳球腳跟往外蹬出去，背脊打直往頭頂方向延伸，縮下巴，停留全身都會熱起來，從手指手掌到手臂，背脊到腿部延伸到腳跟，全部都會很痠，感受比平常做得更深層、更扎實！

吳雅惠老師讓我初次接觸艾揚格瑜珈，就愛上了，可以讓自己更進步的學習方式，真的很棒！

吳雅惠老師每個細節都注意到了，很用心的教學，謝謝您！ 洪聖惠老師場地的提供，讓大家在周六的夜晚有個相聚與學習的機會，謝謝您！感恩兩位老師無私的奉獻！

祝福大家　平安幸福

珠善　合十

阿彌陀佛！