滾背的動作，可以矯正脊椎，矯正脊椎自己來！
親愛的朋友們,阿彌陀佛!
每節瑜珈課我堅持一定要滾背的理由與方法：
我們的背部除了督脈以外，還有一條重要的經絡–膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒通道，利用滾背來刺激背部經絡達到調理的作用。
前後滾背，地上一定要先舖瑜珈墊避免受傷，彈簧床不可以前後滾，力道太大會有危險性。
前後滾背方式：併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，無法環抱住小腿就抱住大腿後側，自然呼吸，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，有氣結、骨刺的人動作要更慢一點。
老人家或駝背的人也可以滾背，慢慢地輕輕地前後搖擺，漸漸的增加強度，不要心急，慢慢來一定可以做得到的！
祝福大家 平安幸福
珠善合十
阿彌陀佛！
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