親愛的朋友們,阿彌陀佛！
瑜伽大休息攤屍式SAVASANA
大休息是一堂瑜珈的精華，急著離開跳過，滑手機，非常可惜。
在瑜伽體式及忙碌生活中，看起來什麼都不做的大休息，全身放鬆的狀態，專注呼吸，透過規律而深層的呼吸釋放身體與心理的壓力，讓身心靈回到安祥、寧靜、喜悅。
瑜珈練習，訓練肌群彈性力量，加強心率，增加血管代謝神經舒張，最後讓自己穩定下來更顯重要。
躺下、面部朝上， 雙腳打開略比骨盆開一些，腳掌自然外旋，手自然放在身側，不超過30度太開，手心朝上，有助於循環及放鬆。
觀察呼吸 覺察自己的身體 感受瑜珈SenseYoga 鼻吸鼻吐腹式呼吸
起身前，側向右邊側躺不壓迫心臟也穩定血壓，側躺起身脊椎及下背部也不會壓迫使力造成傷害。
攤屍式 SAVASANA 課程即將結束的訊號，聽到老師說大休息，就知道課程尾聲，要下課了！
好好享受瑜珈最精華的時段-大休息攤屍式SAVASANA的美好！
祝福大家 平安幸福
珠善合十
阿彌陀佛！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
