珠善的部落格

膀胱過度活動症

親愛的朋友們，阿彌陀佛！

同學提出的問題：膀胱過度活動症

運動神經則掌管膀胱肌肉收縮，如果太過敏感，容易頻尿。壓力、焦慮或憂鬱有關。找出壓力源，工作壓力引起的頻尿，很難專注做一件事，睡眠品質也較差，情緒較不穩定。檢視，最近是否有讓自己感到壓力的事情。

專注做一件自己喜歡的事情，使大腦忽略膀胱的訊號，不會一直想著要上廁所。

愛護骨盆和膀胱：
維持體重

不要提或搬運重物

少量多次飲水

養成正常排尿習慣（排尿時要放鬆，憋尿容易引起膀胱發炎，久了會變成膀胱過動症。）

避免久咳

多吃讓尿液酸化的食物，如黑莓、藍莓和蔓越莓。
避免過鹹、過辣及菸、酒等刺激物
天天練習骨盆收縮
瑜珈骨盆收縮動作：

站姿、墊腳尖往上提、平板、鱷魚式、下犬式、上犬式、幻椅式、肩立式、橋式、桌式、輪式、瑜珈需要用力提臀縮腹的動作皆是。

瑜珈放鬆動作：呼吸法（深吸深吐，站姿、坐姿、躺姿皆可）、貓牛式、鴿式、扭轉式、排氣式、小狗趴姿式、嬰兒式、大休息。

願 世間無病無苦 安詳自在

祝福大家 平安幸福

珠善合十
阿彌陀佛!