close
腰酸背痛三個瑜伽動作調養
親愛的朋友們，阿彌陀佛！
一月三日瑜伽課，一位同學說腰酸背痛，很多動作都做不來，上星期已經請假了，這禮拜不來，怕筋骨會變硬。
在家要做三個瑜伽動作調養：
第一個滾背，在瑜伽墊上滾背，不要滾坐上來。躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，下巴微收，前後滾動，可以按摩背部，疏通經絡。
第二個嬰兒式，先跪姿，臀部盡量坐在腳跟上，腳的大姆指相碰，膝蓋打大開，雙手往前延伸，停留。
第三個靠牆倒箭式，先坐地板側身，兩腳併攏往上貼牆，臀部貼牆，腰背貼地板，雙手往頭的方向延伸。
因為車禍讓我轉換瑜珈學習之路，經絡瑜珈帶給我健康，我希望可以帶給大家健康快樂，謝謝同學讓我有機會分享！
祝福每個人 健康平安快樂
珠善合十
阿彌陀佛！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
