close
胃食道逆流改善方法
親愛的朋友們，阿彌陀佛！
昨天瑜珈課阿嬤同學您告訴我：有胃食道逆流，而且是很嚴重的那種。
謝謝您！我終於知道第一次來上課為什麼您會頭暈、想吐，就是這個原因～胃食道逆流。
上瑜伽課前至少要空腹1小時，五分飽，消化慢， 等久一點再動 ，不然一壓就逆流，就會產生頭暈、想吐等等徵狀了！
胃食道逆流未改善前 不宜吃發酵過的食品哦，如麵包，糕點，糯米類，麻油類，連地瓜只能偷吃—囗，吃肉鬆一定會胃酸，尤其配粥。
飲食要清淡，不能吃太飽，實施減醣飲食，減少白色澱粉的攝取。白色澱粉指的是經高度加工、膳食纖維含量少的精緻碳水化合物。例如，白飯、白麵條、白麵包等，不吃精緻食物，可以減少胃酸，麵包要吃無麩質麵包，馬可先生麵包店的粉是用全麥及五穀雜糧粉製做的，挑無糖的吃看看，正餐不可喝湯，吃完半小時後再喝少量水。
最後持續來上瑜珈課，保持身體最佳狀態，日常生活中，練習腹式呼吸(深呼吸)，放鬆腸胃以及橫隔膜的肌肉。開心生活！一定會改善的！
祝福大家 健康平安快樂
珠善合十
阿彌陀佛！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
